晚饭后适合喝黑咖啡吗

2025-01-14
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武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

病情分析:晚饭后不适合喝黑咖啡。

1.干扰睡眠:晚饭后喝黑咖啡可能会影响夜间睡眠质量。咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂,能在摄入后的30分钟至2小时达到最高浓度,并维持4至6小时。这意味着,如果在晚饭后饮用黑咖啡,有可能会导致入睡困难或夜间觉醒。

2.影响消化:咖啡因还可以刺激胃酸的分泌。在晚饭后喝黑咖啡可能会引起胃部不适、胃酸反流及消化不良等问题,尤其对于胃溃疡患者和胃酸过多者影响更大。

3.增加心脏负担:咖啡因能够增加心率和血压。晚饭后,人体需要逐渐进入休息状态,以便进行新陈代谢和修复。如果这时摄入黑咖啡,会增加心脏负担,不利于整体健康。

4.加重焦虑:某些人群对咖啡因较为敏感,摄入过多可能会引发焦虑、紧张等症状。晚饭后是一天中的放松时间,此时饮用黑咖啡容易加重焦虑感,影响心理健康。

晚饭后不适宜喝黑咖啡。避免在晚间摄入咖啡因有助于保证充足的睡眠和整体健康。

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