含碳水多的食物有哪些

病情分析：含碳水化合物多的食物主要包括谷物、薯类、豆类和一些水果。摄取这些食物可以提供能量，但过量摄入可能导致体重增加或血糖水平波动。

1.谷物类：

米饭：每100克煮熟的白米饭含约28克碳水化合物。

面条：每100克煮熟的意大利面条含约31克碳水化合物。

燕麦：每100克干燕麦片含约66克碳水化合物。

2.薯类：

土豆：每100克煮熟的土豆含约17克碳水化合物。

红薯：每100克煮熟的红薯含约20克碳水化合物。

山药：每100克煮熟的山药含约23克碳水化合物。

3.豆类：

红豆：每100克煮熟的红豆含约27克碳水化合物。

绿豆：每100克煮熟的绿豆含约19克碳水化合物。

黑豆：每100克煮熟的黑豆含约24克碳水化合物。

4.水果类：

香蕉：每100克香蕉含约23克碳水化合物。

苹果：每100克苹果含约14克碳水化合物。

葡萄：每100克葡萄含约18克碳水化合物。

合理搭配饮食，注意控制碳水化合物的摄入量，可以帮助保持身体健康，避免血糖过高。