沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.骨骼生长板:身高增长主要依赖于长骨两端的生长板。在青春期,随着激素水平变化,生长板逐渐闭合,这标志着身高增长的结束。女性通常在初次月经(即初潮)后再生长5-7厘米。
2.年龄因素:大多数女性在初潮后的2至3年内会达到其成年身高。初潮年龄越早,生长板闭合也相对越早,所以月经来一年半后,仍处于青春期的个体可能继续长高,但增幅有限。
3.遗传因素:遗传对身高有显著影响。父母的平均身高可以作为预测身高的一个参考指标。但个体差异较大,最终身高还受多种因素影响。
4.营养与生活方式:均衡的饮食和良好的生活习惯,如充足的睡眠和适量运动,如跳跃运动,有助于促进骨骼健康和潜在的身高增长。
月经开始一年半后,虽然身高增长的机会减少,但并未完全停止,个体仍可通过健康的生活方式来促进身高的最大化增长。