沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.草莓:每100克草莓含糖约7克,富含维生素C和纤维,对血糖影响相对较小。
2.蓝莓:每100克蓝莓含糖约10克,尽管糖分稍高于草莓,其丰富的抗氧化物质有助于健康。
3.苹果:每100克苹果含糖约10克,苹果中的果胶和纤维有助于延缓糖分的吸收。
4.酪梨(牛油果):虽然不是传统水果,酪梨富含健康脂肪和纤维,对血糖几乎没有影响。
5.西瓜:每100克西瓜含糖约8克,水分含量高,适量食用对血糖影响有限。
确保任何情况下均衡饮食,监测血糖水平,并咨询医生以获得个性化建议。