钙维D维K有何功效

病情分析：钙、维生素D和维生素K对于人体健康起着重要的作用，尤其是在骨骼和心血管健康方面。它们分别在骨密度的维护、钙的吸收以及骨矿化过程中扮演着独特且相互关联的角色。

1.钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，占据了人体内99%的含量。充足的钙摄入有助于维持骨密度，降低骨折风险。成年人的每日推荐摄入量为1000-1300毫克。

2.维生素D主要促进肠道对钙的吸收，并调节血液中钙和磷的平衡。缺乏维生素D会导致钙吸收不良，进而影响骨密度。成年人每天需要摄入约600-800国际单位的维生素D。

3.维生素K在血液凝固和骨骼代谢中发挥关键作用，特别是通过激活骨骼中的蛋白质（如骨钙素）来促进骨矿化。它有助于将钙结合到骨骼上，从而增强骨强度。成人男性和女性的日推荐摄入量分别为120微克和90微克。

合理补充钙、维生素D和维生素K对于预防骨质疏松症和维护心血管健康至关重要。确保饮食多样化和适当的日照，以满足这些营养素的需求。