王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.三文鱼脂肪:三文鱼中的脂肪主要是不饱和脂肪酸,特别是不饱和脂肪酸,这类脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平,提高高密度脂蛋白胆固醇水平,从而改善血脂状况。
2.胆固醇含量:100克三文鱼中约含有50-60毫克胆固醇,这是一个适中的水平。相较于一些高胆固醇食物,如牛肉或鸡蛋,三文鱼的胆固醇含量偏低。
3.营养价值:除了不饱和脂肪酸,三文鱼还富含优质蛋白质、维生素D和多种矿物质,对身体健康十分有益。
4.饮食均衡:胆固醇水平受多种因素影响,包括遗传、饮食结构和生活习惯等。摄入合适的三文鱼,不会对胆固醇水平产生显著负面影响。
合理食用三文鱼及其边角料,不会导致胆固醇异常升高,应注重整体饮食的平衡和多样性。