魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:父母的身高对青少年的最终身高起到重要作用,通常遗传贡献占70-80%。
2.营养状况:钙、蛋白质、维生素D等营养物质在骨骼生长中至关重要。缺乏这些元素可能会抑制正常生长发育。
3.健康生活习惯:充足的睡眠和适度的运动能够促进生长激素的分泌,有助于身高增长。
4.咖啡因的摄入:虽然咖啡因有利尿作用,但并无明确证据表明其会影响钙的吸收或导致骨密度下降,从而影响身高。
5.饮食均衡:总体饮食平衡比单一食品摄入更为重要,应保证多种食物的合理搭配。
保持良好的饮食结构和生活方式才是促进身高增长的关键因素,而非单纯关注某种食物的摄入。