武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.高糖食物:过量摄入糖分可能会导致免疫系统功能减弱,使身体更容易受到感染。同时,高糖饮食还与肥胖、2型糖尿病等慢性疾病相关,可能加重其他健康问题。
2.高盐食物:过多的钠摄入会增加高血压的风险,可能对心脏健康不利,从而间接地对整体健康造成负面影响。
3.加工食品:如薯片、饼干等,其中含有大量的添加剂、防腐剂和反式脂肪,这些成分可能会引起炎症反应,并对免疫系统造成压力。
4.酒精:过量饮酒不仅对肝脏有害,还会削弱免疫系统的防御能力,使人体更易受到病毒和细菌感染。
5.高饱和脂肪食物:如红肉、奶油和黄油等,长期大量摄入可能导致心血管疾病和代谢障碍,对整体健康不利。
良好的饮食习惯有助于维护身体健康,建议均衡摄入各种营养素,多食用新鲜水果、蔬菜和全谷物,减少高糖、高盐和高脂肪食物的摄入,保持适当的水分摄入,以支持免疫系统正常运作。
