武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.维生素C:水果,如橙子、草莓和猕猴桃,含有丰富的维生素C,有助于提高免疫力,并可能缩短病症持续时间。
2.抗氧化剂:许多水果富含抗氧化剂,如蓝莓和樱桃,这些成分有助于减少身体的炎症反应。
3.水分补充:西瓜、橙子等水分含量高的水果,可以帮助保持体内水分平衡,尤其是在发烧或出汗较多时。
4.能量供应:香蕉和葡萄等水果提供天然糖分,能为机体提供即时能量支持。
食用水果时,需注意选择新鲜和清洗干净的,以避免摄入不必要的细菌或化学物质。同时,适量摄入多种水果,确保获得全面营养。