芝麻中含有什么营养物质

病情分析：芝麻是一种营养丰富的食物，它含有多种营养物质，包括：

1.蛋白质：芝麻中含有约20％的优质蛋白质，是素食主义者的优秀选择。

2.不饱和脂肪酸：芝麻油中含有大量的不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸等，对心血管健康有益。

3.纤维素：芝麻中富含纤维素，可以促进肠道蠕动，维护肠道健康。

4.维生素和矿物质：芝麻含有多种维生素和矿物质，如钙、铁、镁、锌、铜、维生素B1、维生素E等，对身体健康有重要作用。

5.抗氧化物质：芝麻中还含有多种抗氧化物质，可以帮助防止自由基损伤，保持身体健康。

2023-08-30