腰突病情稳定后怎么运动

病情分析：如果腰突病情已经稳定，可以开始进行一些适当的运动来帮助加强腰部肌肉和改善身体姿势。以下是一些可能适合运动：

1.温和的有氧运动：例如快走、骑车或游泳等有氧运动可以促进心肺功能的提高，并且能够减轻腰部负担。

2.核心肌群锻炼：核心肌群主要包括腹直肌、斜方肌和腰大肌等肌肉，这些肌肉的强度对于保持正确的身体姿势和减轻腰部压力非常重要。可以尝试做一些仰卧起坐、平板支撑、桥式等训练核心肌群的动作。

3.柔韧性训练：柔韧性训练可以帮助增加腰部和腿部的灵活性，从而减少运动时的受伤风险。可以尝试做一些简单的伸展运动，如下蹲并慢慢伸展臀部和腿部。

请注意，在开始任何运动前，请咨询医生或专业的理疗师并获得指导。同时，运动时要注意适度，不要过度运动以免引起新的伤害。

2023-07-11