骨折期间应该摄入那些营养物质

病情分析：骨折期间，适当的营养摄入可以促进愈合，加快恢复速度。关键的营养物质包括钙、维生素D、蛋白质、维生素C和其他微量元素。

1.钙：是骨骼的重要组成部分，骨折修复过程中需要充足的钙。成年人每天应摄入约1000-1300毫克的钙，食物来源包括乳制品、绿叶蔬菜和坚果。

2.维生素D：有助于钙的吸收，成人每天建议摄入800-1000国际单位。主要来源包括阳光照射和富含维生素D的食物，如鱼类和强化食品。

3.蛋白质：提供修复受损组织所需的氨基酸。每天每公斤体重应摄入约1.0-1.5克蛋白质，食物来源包括肉类、豆类和乳制品。

4.维生素C：参与胶原蛋白的生成，对骨骼愈合至关重要。每日建议摄入75-90毫克，丰富的食物来源有柑橘类水果、西红柿和甜椒。

5.微量元素：锌、镁和硅等微量元素在骨愈合中也发挥一定作用。锌可从贝壳类海鲜和种子中获取，镁常见于全谷物和坚果，而硅则存在于啤酒酵母和全谷面包等食物中。

合理摄入这些营养物质将为骨折的愈合提供必要支持。在饮食搭配中注意均衡，以免营养单一而影响康复进程。