七十岁老人骨折后应摄取何种营养以快速恢复

病情分析：七十岁老人骨折后应摄取足够的钙、维生素D、蛋白质以及其他多种营养素，以支持骨骼愈合和整体健康。

1.钙：老年人每日需要摄入约1200毫克的钙，以帮助骨骼修复。常见高钙食物包括牛奶、乳制品、豆腐、坚果和深绿色蔬菜等。

2.维生素D：维生素D有助于钙的吸收，建议每日摄入800-1000国际单位。阳光是天然的维生素D来源，此外也可通过多吃鱼类（如鲑鱼、金枪鱼）、蛋黄和强化食品来增加摄入。

3.蛋白质：蛋白质对组织修复和肌肉功能非常重要。老年人在骨折后每天应摄入约1.0至1.2克/公斤体重的蛋白质，可以从瘦肉、家禽、鱼类、鸡蛋、大豆及其制品中获取。

4.维生素C：维生素C促进胶原蛋白的形成，从而支持愈合过程。坚果、柑橘类水果、草莓和西红柿都是良好的来源。

5.锌与镁：这些矿物质对于新骨生成和免疫功能很关键。可以从全谷物、豆类、坚果和海鲜中获取。

合理饮食配合适当运动和医疗监测能有效促进骨折愈合，同时需注意避免过量服用某些补充剂导致不良反应。