14岁女孩身高偏低如何改善

病情分析：14岁女孩身高偏低可以通过营养、运动和生活习惯的调整来改善。以下是具体的方法：

1.营养摄入：

确保每天摄入足够的蛋白质，包括瘦肉、鱼、蛋、奶制品和豆类，这些有助于生长激素的分泌。

增加钙和维生素D的摄入，牛奶、奶酪、酸奶等乳制品及绿叶蔬菜是良好的钙来源，晒太阳可以促进维生素D合成。

注意锌和铁的摄入，海鲜、红肉、坚果等食物富含这些矿物质。

2.适量运动：

每天进行至少30分钟的中等强度运动，如骑自行车、游泳、跳绳等，有助于刺激骨骼生长。

加入一些拉伸类运动，如瑜伽或普拉提，这些运动不仅能增强柔韧性，还对脊柱发育有帮助。

3.充足睡眠：

保持规律的作息时间，确保每晚获得8-10小时的优质睡眠，因为生长激素主要在深度睡眠时分泌。

4.健康心理：

减少生活中的压力因素，保持积极乐观的心态，心理因素也会影响身体的生长发育。

以上方法需要长期坚持，并且个体差异很大，效果可能因人而异。在尝试这些调整时，应避免使用非处方的增高产品或药物，必要时可咨询专业医生获取建议。