魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:身高的70%至80%由遗传决定。父母的身高通常是预测子女身高的重要指标。如果双亲都较高,子女也有较大可能达到较高的身高。
2.营养摄入:充足的营养是生长发育的基础。蛋白质、钙、维生素D以及其他微量元素对于骨骼的健康和生长至关重要。缺乏营养特别是在生长旺盛的青春期,可能导致身高增长受限。
3.激素水平:生长激素和甲状腺激素是促进骨骼生长的重要激素。青春期时,睾酮等性激素也会刺激身高迅速增加。激素失调或缺乏可能导致各种生长问题。
4.睡眠:充足的睡眠对生长发育非常重要,因为生长激素主要在深度睡眠期间分泌。规律的作息和优质的睡眠有助于促进身高增长。
5.运动:适量运动有助于促进新陈代谢和骨骼健康,增强体质并利于身高增长。游泳、篮球、跳绳等运动尤其有助于下肢和脊柱的伸展。
6.健康状况:某些慢性疾病或长期用药可能影响生长曲线。例如,哮喘患者长期使用类固醇药物可能会导致身高增长迟缓。
了解这些因素可以帮助采取措施促进正常的身高增长。注意保持均衡饮食、充足睡眠和适当运动是支持身高增长的重要方法。