怎样做玉米田园杂蔬营养

病情分析：要制作一道营养丰富的玉米田园杂蔬菜，可以按照以下步骤：

1.准备需要的食材：玉米、青椒、豌豆、胡萝卜、洋葱等。

2.玉米的处理：将新鲜的玉米去皮、洗净。然后将玉米削下来的粒子和核放在一起备用。

3.其他蔬菜的处理：将青椒、胡萝卜、豌豆等蔬菜分别清洗干净，并切成小块备用。

4.烹调步骤：在锅中加入适量油，放入洋葱爆香，再加入青椒、胡萝卜、豌豆等蔬菜翻炒均匀。

5.加入玉米：等到其他蔬菜差不多熟了，再加入玉米粒和核，继续翻炒。

6.调味：根据个人口味加入适量盐和胡椒粉，轻轻翻炒几下即可出锅。

这道菜色香味美、口感清脆爽口，富含蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分，是一道健康又美味的蔬菜佳肴。

2023-08-30