海虾的功效与作用

病情分析：食用海虾可以提供多种健康益处。海虾不仅富含营养，而且具有多方面的功效。

1.提供丰富蛋白质：每100克海虾中约含有20克蛋白质，有助于维持和修复身体组织，并支持免疫系统功能。

2.富含矿物质：海虾是钙、磷、铁、镁等矿物质的良好来源。例如，每100克海虾可提供约70毫克钙，帮助强健骨骼与牙齿。

3.含有欧米伽-3脂肪酸：海虾中富含DHA和EPA，这两种脂肪酸对心血管健康有益，有助于降低炎症和改善血液循环。

4.提供抗氧化剂：海虾中含有虾青素，这是一种强效抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损伤，减缓衰老过程。

5.低热量低脂肪：每100克海虾的热量仅为85千卡，且脂肪含量较低，是一种适合控制体重的优质蛋白质来源。

6.促进甲状腺健康：海虾富含碘元素，每100克海虾含有约35微克碘，碘是甲状腺激素合成的必需元素，对维持正常代谢非常重要。

在选择和食用海虾时，应注意避免过量摄入，以防止可能的过敏反应。如果有高胆固醇问题，应咨询专业人士以确定适当的食用量。