魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.最常用的计算基础代谢率的方法之一是哈里斯-本尼迪克特公式,该公式考虑了性别、体重、身高和年龄等因素:
对于男性:BMR=88.362+(13.397×体重[kg])+(4.799×身高[cm])-(5.677×年龄[岁])
对于女性:BMR=447.593+(9.247×体重[kg])+(3.098×身高[cm])-(4.330×年龄[岁])
2.另一个常用的公式是米福林公式,它也根据性别、体重、身高和年龄进行计算:
对于男性:BMR=(10×体重[kg])+(6.25×身高[cm])-(5×年龄[岁])+5
对于女性:BMR=(10×体重[kg])+(6.25×身高[cm])-(5×年龄[岁])-161
3.基础代谢率提供了每日能量需求的基本估计,但个人活动水平、肌肉质量和健康状况等因素也会影响实际能量消耗。
了解基础代谢率有助于制定适合个人的饮食和运动计划,有助于维持或调整体重,同时需要考虑其他影响因素如活动水平和饮食习惯。