18岁以上青年增长身高应补充哪种钙

病情分析：18岁以上的青年通常已经接近或达到骨骼生长的高峰期，因此进一步增高的空间有限。适量补充钙质仍然对骨骼健康十分重要。对于成年人来说，主要推荐以下几种钙补充剂：

1.碳酸钙：含有40%的元素钙，是市场上最常见的钙补充剂之一。需要随餐服用以帮助吸收。

2.柠檬酸钙：含有21%的元素钙，不需要随餐服用，因为其吸收不依赖胃酸，适合胃酸较少的个体。

3.乳酸钙和葡萄糖酸钙：这些类型的钙含量较低，但某些人可能更易于耐受，可以根据医生建议选用。

4.维生素D的补充：无论选择哪种钙，结合维生素D的补充可以促进钙的吸收和利用。成人建议每天摄入600至800国际单位的维生素D。

5.日常钙需求量：成人每日推荐摄入量为1000至1200毫克，通过膳食和补充剂共同获得。

应注意平衡饮食中的钙摄取，保持适当的运动以增强骨骼强度，同时避免过量补充，以免造成不良反应，如肾结石或心血管问题。在考虑任何补充剂前，最佳做法是咨询专业医师以根据个体情况做出建议。