病情描述： 腰背肌锻炼怎么进行
蔡平副主任医师
江苏省中医院 骨科
器械锻炼：如俯卧撑、仰卧起坐、哑铃划船等，可以帮助腰部肌肉得到全面发展和锻炼。
自重训练：如翻跟斗、后摆等，能够锻炼背部肌肉和腰腹部肌肉，增强身体的抗负荷能力。
伸展练习：通过做一些可以拉伸腰背部肌肉的动作，可以消除疲劳，让腰背肌肉得到放松。
综上，腰背肌锻炼的重点在于器械锻炼、自重训练和伸展练习，可以有效增强腰背肌肉的力量和韧性，改善姿势，增强身体的抗负荷能力。