沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:大约60-80%的身高由遗传决定。父母的身高可以提供一定的参考,但不是绝对。
2.青春期发育阶段:一般而言,女生的生长高峰出现在初潮前后,初潮后的1-2年内身高还会继续增长,但速度减缓。多数女生在16-18岁左右接近成年最终身高。
3.营养状况:均衡的饮食对骨骼发育至关重要。充足的蛋白质、钙、维生素D和其他微量元素摄入能促进骨骼健康生长。
4.运动及生活习惯:规律的体育锻炼,如篮球、游泳等,有助于促进生长激素的分泌,从而有利于身高增长。同时,保持良好的睡眠习惯也很重要,因为生长激素主要在深度睡眠时分泌。
5.健康状况:某些疾病或健康问题可能会影响生长发育,定期体检能及时发现并处理相关问题。
虽然从总体趋势看,15岁女生的身高增长空间有限,但通过合理的生活方式和良好的健康管理,仍有可能最大化身高潜力。