12岁儿童补钙哪种好

病情分析：12岁儿童补钙建议选择食物来源丰富的天然钙质，同时可以考虑适量使用钙补充剂。以下几点可供参考：

1.食物来源：牛奶和乳制品是良好的钙源，每100毫升牛奶含钙约100毫克。豆类、坚果、深绿色蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝也富含钙。

2.钙补充剂：对于日常饮食可能无法满足钙需求的情况，可以选择钙补充剂。市面上常见的有碳酸钙和柠檬酸钙。碳酸钙每片通常含钙500毫克，吸收率较高，在餐后服用效果更佳；柠檬酸钙吸收率略低，但对胃刺激小，可空腹服用。

3.维生素D：促进钙吸收，太阳光照射是天然的维生素D来源。鱼肝油和适量的补充剂也是维生素D的良好来源。

4.每日需求量：12岁儿童每天钙摄入推荐量为1000毫克。通过合理膳食和钙补充剂结合，能够有效满足这一需求。

确保营养均衡，并根据具体情况咨询专业医疗人员以制定适合的补钙计划。