杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.提高性功能：
玛咖含有特定的化学成分，如玛咖酰胺和玛咖烯，这些物质被认为能够增强性欲和改善男性勃起功能。
研究表明，每天摄入1.5-3克玛咖粉可能在8周后显著提高性欲。
2.增强体力：
玛咖富含碳水化合物和蛋白质，以及多种维生素和矿物质，这些营养成分可以为身体提供能量。
一项研究发现，服用玛咖补充剂可以提高运动员的耐力和体能表现。
3.改善情绪：
玛咖中的一些成分对神经系统具有镇静作用，可以帮助减轻焦虑和抑郁症状。
每天摄入3克玛咖粉持续6周，有助于改善更年期妇女的情绪状态。
4.调节内分泌：
玛咖含有天然植物激素，可以帮助平衡体内的荷尔蒙水平。
对于女性，玛咖可能有助于缓解经前综合症（PMS）和更年期症状。
至于玛咖的食用方法：
1.玛咖粉：每日推荐量为1.5-3克，可以混合在水、果汁或牛奶中饮用，也可以加入到早餐麦片、酸奶或色拉中。
2.玛咖胶囊：市场上有各种形式的玛咖胶囊，按包装说明服用即可，一般每天1-2次，每次500毫克至1克。
3.玛咖茶：将玛咖片泡在热水中制成茶，每日饮用1-2次，每次大约200毫升。
虽然玛咖具有多种健康功效，但也需注意以下几点：
1.不宜过量食用，建议每日摄入量不超过3克。
2.对于孕妇、哺乳期妇女及儿童，应在专业医生指导下食用。
3.初次使用者应从小剂量开始，以观察身体的反应。