王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.热量基础:人体每天需要一定的热量来维持基本代谢和日常活动。如果摄入的热量长期超过消耗的热量,多余的热量就会以脂肪形式储存,导致体重增加。
2.短期影响:连续几天的大量进食可能导致短期内体重增加。这部分体重增加不仅仅是脂肪,还包括水分、胃内容物增加等因素。
3.长期影响:真正导致肥胖的是长期的不良饮食习惯。如果在某段时间后恢复正常的饮食和运动,短期内的体重增加可以逐渐消失。
4.个体差异:不同个体的代谢率、身体组成及对营养素的吸收能力不同,因此相同的饮食在不同人身上可能产生不同的结果。
为了避免体重显著增加,应保持均衡饮食和规律运动。如果存在持续性超出需求的热量摄入,则需要进行适当调整,以防止长期体重增加。