四种人必须吃维生素c，真的吗

病情分析：确实，有四类人群需要特别关注维生素C的摄入量，以避免其缺乏对健康造成不利影响。

1.吸烟者：吸烟会导致人体内维生素C的快速消耗。研究表明，吸烟者体内维生素C水平通常比不吸烟者低25%至40%。吸烟者每日维生素C的推荐摄入量应在普通人的基础上增加35毫克。

2.免疫力低下者：维生素C是一种强抗氧化剂，可以增强免疫系统功能。对于免疫系统较弱的人群，如老年人、慢性病患者或者处于恢复期的病人，适当补充维生素C有助于提高身体抵抗力，减少感染风险。

3.压力大者：长期处于高压力状态会增加体内自由基的产生，而维生素C可以中和这些自由基，帮助减轻压力带来的损害。一项研究发现，每天摄入500到1000毫克的维生素C能够有效降低压力相关症状。

4.偏食或饮食不均衡者：维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中。如果饮食中缺乏这些食品，很容易导致维生素C不足。例如，经常外出就餐或依赖快餐的人群，由于饮食结构不合理，可能无法摄取足够的维生素C。

以上几类人群由于其特殊的生活方式或身体状况，容易出现维生素C缺乏的情况，应根据个人具体情况调整饮食或借助补充剂来满足身体需求。合理摄入维生素C不仅有助于预防坏血病，还能增强免疫力、促进胶原蛋白合成、加速伤口愈合。