弥核桃有哪些营养价值

病情分析：弥核桃是一种常见的坚果，它富含多种营养物质，以下是它的主要营养价值，包括蛋白质、健康脂肪、碳水化合物、维生素E、矿物质，其具体如下：

1.蛋白质：弥核桃富含蛋白质，每100克可提供约15克的蛋白质。

2.健康脂肪：弥核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸和不饱和脂肪酸等，这些健康脂肪有助于降低胆固醇水平，保护心脏健康。

3.碳水化合物：每100克弥核桃含有约13克的碳水化合物，其中包括3克左右的纤维素。

4.维生素E：弥核桃是维生素E的良好来源，每100克含有约3毫克的维生素E，有助于保护细胞免受氧化损伤。

5.矿物质：弥核桃含有丰富的矿物质，如镁、铜、锰和钾等。这些矿物质对人体各种生理过程都非常重要。

总之，适量食用弥核桃可以为身体提供多种营养物质，促进健康。但是，也要注意控制摄入量，因为弥核桃的热量比较高。