武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.鲫鱼富含优质蛋白和多种微量元素,如钙、磷、铁等,这些成分有助于促进乳汁分泌。烹饪时,直接炖汤能更好地保留这些营养。
2.煎制过程可能会产生油脂和高温,这会破坏鲫鱼的某些营养成分,特别是对维生素及一些敏感营养素的损失较大。在没有煎制的情况下,鲫鱼汤能更好地保持这些有益成分。
3.鲫鱼本身具有独特的风味,通过正确处理和配料搭配,可以有效去除腥味。例如,可以在炖煮过程中加入姜片、大葱等调料,不仅能增加汤的鲜美,还能起到去腥的作用。
直接炖煮鲫鱼汤不仅能最大限度保留营养,还能保证汤的口感与效果。平时应注意鱼的新鲜度和清洁处理,以确保食材的安全与健康。
