睡前牛奶什么时候喝

睡前喝牛奶的最佳时间因人而异，但大多数人建议在睡前1-2小时喝牛奶。这个时间段可以使身体有足够的时间消化牛奶并摄取其中的营养成分，同时不会让你在睡觉时感到饱胀或消化不良。但如果你容易在晚上醒来上厕所，最好避免在晚上喝太多的液体，以免影响睡眠质量。