爬山后膝盖痛怎么缓解

病情分析：如果爬山后出现膝盖疼痛，这种情况可以在爬山第2天进行一些修复活动，这样能够加速乳酸菌代谢，并且有利于身体恢复后提升能量，另外这种情况可以用温水洗脚热敷小腿肚，热水可以加速血液循环带去身体沉积的乳酸菌，这就能推动肌肉的修复，另外少吃一些肉类食品，蛋类食品，尽可能吃一些清淡容易消化的食物，也可以多喝一些食盐水或绿豆糖水。