榛栗子的功效是什么

病情分析：榛栗子具有丰富的营养价值和多种健康功效，包括支持心血管健康、增强免疫力以及促进消化功能。它是日常饮食中不可忽视的一部分。

1.支持心血管健康：榛栗子富含不饱和脂肪酸，尤其是单不饱和脂肪，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，从而减少心血管疾病风险。其所含的镁和钾也有助于调节血压。

2.增强免疫力：榛栗子中的维生素E是一种强抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损害，增强机体免疫功能。同时，矿物质如锌也对维持免疫系统的正常运作非常重要。

3.促进消化功能：膳食纤维在榛栗子中含量较高，每100克榛栗子约含有9.7克纤维。这有助于保持肠道健康，预防便秘，并促进良好的消化环境。

4.提供能量：榛栗子是良好的能量来源，每100克榛栗子含有约628千卡热量。它可以作为一种快速补充能量的食品，尤其适合需要长期耐力活动的人群。

榛栗子不仅美味，还具备多种健康益处，适量食用可为身体提供必要的营养支持。