武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.皂素含量:长豆角中的皂素能够通过抑制蛋白质消化酶的活性,从而影响蛋白质的正常消化吸收。同时,这些成分可能导致胃肠道不适,出现如恶心、呕吐和腹泻等症状。
2.温度与时间:要有效去除长豆角中的皂素,建议在烹饪时确保豆角在沸水中保持足够的时间。通常情况下,至少煮沸8-10分钟可以有效降低皂素含量,使其达到安全食用标准。
3.体质差异:不同人的体质对皂素的耐受性不同,有些人可能会对较低剂量的皂素敏感,在进食时需格外小心,尤其是在首次食用时应留意身体反应。
为了避免因为食用未熟豆角而引发的不适或中毒现象,确保烹饪时彻底加热,是享用长豆角美味且健康的关键。