身高168cm的成人一天需要摄取多少热量

病情分析：一个身高168厘米的成年人每天所需的热量因个体差异而有所不同，主要取决于年龄、性别、体重和活动水平等因素。一般情况下，平均成年女性每天需要约1800到2200千卡的热量，而成年男性则需要约2200到2800千卡。

1.基础代谢率：基础代谢率是指维持人体基本生理功能所需的最低能量。通常可以通过公式计算得到。但为简化估算，对于普通成人，女性的基础代谢率大致在1200-1500千卡之间，男性在1500-1800千卡之间。

2.身体活动：根据活动水平的不同，所需额外热量也不同。轻度活动者（如久坐不动）可在基础代谢率上增加约200-400千卡；中等活动者（如每周3-5天中度锻炼）增加约400-600千卡；高度活跃者（如每天剧烈运动）增加600千卡或更多。

3.其他因素：体重目标也会影响每日热量摄入。如果需要减重，每天应少摄入约500千卡来实现每周0.5公斤的减重目标；如果增重，则需多摄入相应的热量。

了解这些信息有助于制定合理的饮食计划，以满足身体需要并支持整体健康。