汽油作业者的饮食原则 宜进高蛋白质饮食 可在平常饮食的基础上，另加动物性蛋白质食品即可。如在午、晚餐中，另加排骨、炒鱼片等，这样每日可增加蛋白质30克左右，就能满足汽油作业者的需要。 宜进高

花椒，让孩子爱上吃饭 花椒为芸香科植物花椒的果皮。又名奏椒、蜀椒、巴椒、川椒、大椒。以四川、陕西省居多，全国大部地区均有栽培。 现代医学研究证明，花椒的果皮中含有挥发油，主要为柠檬烯、枯

消除便秘困扰 选用简单药膳粥 肉苁蓉粥 【组成】肉苁蓉30克，粳米100克。 【制法】将肉苁蓉、淘洗干净的粳米一同放入沙锅，加清水1000克，用旺火烧开后转用小火熬煮成粥，加食盐、味精调味即成。 【功效】补肾

甜蜜“炸药”——白糖 白糖为禾本科植物甘蔗的茎汁经精制而成的乳白色结晶体。又名白砂糖、糖霜、石蜜、白霜糖。主要产于南方广东、广西等诸省，以色白、无杂质为优。市场上出售的绵白糖，一般是以

预防头发早白的食谱 蒸黑豆 黑豆适量蒸9次，晒干。日服2次，每次6克，口嚼后用淡盐水送服。 适用于头发早白。 乌枣党参饮 乌枣5枚去核，与党参15克水煎。代茶饮，枣肉与党参可食用。 适用于头发早白

预防血糖升高.脾胃虚弱的咖啡 酸甜活力冰咖啡 原料： 鸭梨1个，火龙果1/2个，牛奶80毫升，原味冰淇淋100克。 做法： 将鸭梨去皮、去子切成小块；火龙果去皮后切成小块。 将鸭梨、火龙果、牛奶、冰淇淋一起放入

适用于肾阳不足之视网膜色素变性 鸡肉苁蓉粥 鸡肉100克，肉苁蓉60克，粳米150克。肉苁蓉用纱布包，煎水取汁，鸡肉切碎，同粳米用上汁共煮粥，以姜、盐调味，分1、2次吃。 温补脾胃，填精补髓。适用于肾阳不足之视

适用于肝肾阴虚之视网膜色素变性 枸杞炒猪肝 枸杞子10克，鲜黄花菜50克，猪肝100克。将枸杞子、鲜黄花菜洗净，猪肝切片，用植物油同炒至熟，放盐及调料适量，一次食完。 可补益肝肾。适用于肝肾阴虚之视网膜色素

大豆异黄酮的功效 大豆异黄酮因其良好的保健功效，目前已经备受人们关注和重视。大豆异黄酮的功效有哪些呢？大豆异黄酮的药用价值有哪些呢？ 在前人研究结果的基础上，现归纳总结大豆异黄酮的功

斋戒的功效——清理肠胃、软化血 在1400多年以前，穆圣就认识到节食的作用，可见他的远见卓识和养生经验之丰富了。穆圣就曾多次告诫教民，“多食积食是百病之源”，“少食者，不多病”，“胃脏是百病之宿，节制

斋月的由来及规定 据史书记载，伊斯兰教创始人穆罕默德在公元623年率兵征战时，在浩瀚的大沙漠里遭遇了断粮缺水的困境，但最终战士们靠着坚韧的毅力和必胜的信心，战胜了强大的敌人。为了让大家

滋养先天之本，辨清阴虚和阳虚 养肾是一个综合性的话题，很多回族人到老年精神也都很饱满，说起来他们的保健方法其实也非常简单。我常讲回族是将保健与生活融为一体的民族，在养肾方面，就更说明了这个问题

血脂浓度要降低 适量运动为原则 对于一个人来说，血脂在人体内有一个正常的标准，而超过这个标准，就可以成为高血脂了。高血脂被称为无声的凶手，而这种无声更造成了它的杀伤力，因为绝大部分高血脂病人都因

润肠通便 红枣粥桑葚粥有奇效 何首乌红枣粥 【组成】何首乌50克，红枣3枚，冰糖30克，粳米100克。 【制法】将何首乌以沙锅煎取浓汁，去渣，与淘洗干净的粳米、红枣一同人锅，加适量的水，用旺火烧开后转用小火

助你轻松提升免疫力的食物 灵芝 灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体；还富含有微量元素锗，锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用

永葆青春的最佳食物 番茄、菠菜 无论男女，都想尽各种方法试图留住青春。特别是女性，都很重视从美容、化妆、健身、饮食营养等方面设法保持青春。 番茄 番茄含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、烟酸、胡萝

一起来吃美眼食物 芝麻 芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和人体必需的脂肪酸、亚麻酸，钙、磷、B族维生素的含量也较高，是廉价的护眼佳品。芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜为

吃它们让你健康美丽 花椰菜 花椰菜富含维生素A、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维以及矿物质钾、钙、硒等，热量低。多吃花椰菜，不但能增强肝脏的解毒能力、促进生长发育，而且能提高机体免疫力，预防

脑卒中患者为何要重视预防便秘？ 便秘不仅给患者增加痛苦，影响患者的康复，而且会使病情加重，或因为便秘、排便闲难，排便时用力过度，引起血压突然升高，心跳过快，再次发生脑血管破裂或堵塞而引起复发。所以，脑卒中后偏瘫患者，也要注意预防便秘。

六招下蹲，增强你的心脏功能 下蹲运动称得上是一项全身的运动，另外，下蹲运动简单又灵活。简单，是因为它没有任何招式，也无需器械；灵活，是因为它没有特殊的场地和时间限制，可以说，是十分适合忙碌后