养成良好的生活习惯，以防“病从 饮食宜新鲜 《论语•乡党》中说：“鱼馁而肉败不食，色恶不食。”《金匮要略》中指出：“秽饭、馁肉、臭鱼食之皆伤人。” 早在古代人们就已经知道不吃霉变和变质食物，因为这
食物是最好的医药 食物是指各种可以供人们食用的物品。食物屮不仅含有维持人体生命活动、增强人体抗病能力的各种营养物质，同时还含有许多具有治疗作用的化学成分，正如俗语说：“药补不如食补
倡导健康饮食文化 饮食习惯与健康受多种因素的影响，它不仅与食物的品种和营养价值有关，而且与遗传因素、心理和生理的惯性等都有着密切的关系。有关专家认为，由于西方文化的冲击，原本健康的
重视保健对长寿有着举足轻重的意 衰老即老化和死亡是自然界的必然规律，实际上新生和死亡每时每刻都在生物体内进行着。人身上掉下的皮屑，就意味着有千百个皮肤表层细胞已死去，人体细胞平均每天有1%~2%要死亡
大醉、晚酌、速饮，三者皆有害 饮酒能陶冶性情，调和血脉。但只有少饮才有益于身心健康，多饮则有损于身心健康。 清代学者石成金饮酒就有“三不喜”： 第一，不喜欢饮得大醉。 饮酒原本是为了取乐，饮至半酣
科学吃盐增强健康 食盐是正常饮食中最基本的成分之一。钠能帮助维持正常的血量并控制人体细胞对水的吸收和排出，钠对于刺激信号在神经系统中的传导以及蛋白质和糖类的代谢作用都是至关重要的；
吃饭咸淡习惯与健康 食盐是日常生活中重要的调味品，酸、甜、苦、辣、咸，五味中咸味是最基本的，主食、汤、菜中少了它，就会淡而无味。在主食、汤、菜中加入适量食盐，能使菜肴芳香可口，而人体
含钙高的食物有哪些,哪些食物含 很多人经常通过服用补钙品补钙，其实补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。平衡膳食，通过谷类、豆类、蔬菜类
肥胖者的科学瘦身法 近年来，由于生活水平的提高，营养条件的改善，加之工作、生活中各种设施、用品都使人们能更轻松地使用，使人们体力劳动大量减少。因而在青少年人群乃至儿童中出现了大量的肥
如何摆脱“甜蜜陷阱”零食综合征 面对美味零食，许多青少年可谓是情有独钟，欲罢不能。零食虽然味美可口，但多吃却会给健康带来许多问题。 首先，是肥胖。很多零食都能使人发胖，例如奶油巧克力，其成分中含有
睡前、睡中、醒后的禁忌 睡前禁忌 睡前不宜饱食或饥饿，不宜大量饮水或饮用浓茶、咖啡等；忌七情过激，过度思虑；忌睡前用脑；忌睡前激动；忌睡前说话。 睡中禁忌 睡中忌对着炉火或灯光；忌髙声言语、
垂钓情趣多，小心“蚯蚓病” 垂钓有什么情趣 垂钓，这项休闲活动，不仅富有娱乐性，而且还具有增进身心健康的作用。 钓鱼是一种远离空气混浊的城市，回归大自然的野外活动，垂钓之处草木葱笼，散发出氧气
缺水有哪些危害及如何正确补充 随着年龄的增加，人体细胞内的水分减少，加之生理上的变化，较普遍地表现“津液不足”。不少老年人往往对口渴不太敏感，使体内更容易缺水。长期缺水，可以对身体产生如下危害
预防恶心和呕吐的生活小招数 “根”除不适 生姜根，做成粉或茶，通过影响给大脑运送疾病信息的反馈机制直接作用于胃肠道。 压走不适 缠绕在前臂的针压护腕，可以按压特定的止吐穴位，帮助预防呕吐和恶心。
深海鱼油有助降压 认识它 提炼深海鱼的油脂制成胶囊，就是常见的健康食品——鱼油，或称深海鱼油。它能降低中性脂肪，还可以减少体内低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），进而增加高密度脂蛋白胆固
高血压患者宜釆用正确的方式看电 看电视几乎成了人们生活中必不可少的生活内容，但是长时间看电视对健康也有不利影响。 因为电视机显像管发出的电子束比较强烈，长时间看电视可引起神经系统的疲劳和感观能力减
糖尿病的易患人群 糖尿病的易患人群有糖尿病家族史者，单亲患Ⅱ型糖尿病者，其子女患病概率为20%~30%。双亲患Ⅱ型糖尿病者，其子女患病概率为60%~70%。有中老年人，有高血压、高血脂、肥胖等病症者，日常缺乏运动、吸烟者。
高血压患者宜保持充足的睡眠 对于高血压患者而言，充足的睡眠有助于降低血压。睡眠的质量直接影响到高血压的病情，一般每天要保证7~8小时的睡眠时间，中老年人的睡眠时间可短些，但不宜少于7小时，而且中午的午睡是必要的。
高血压患者也可以长寿 对老年高血压患者的调查发现，80岁以上的人群中，高血压的人反而比血压正常的人多，这是什么原因呢？众所周知，血压越高发生心脑血管病的死亡率越高，两者呈正比。 首先，大部
高血压导致动脉粥样硬化 动脉粥样硬化是指血管组织失去弹性、血管壁变厚、血管内腔变窄。由于衰老，任何人的动脉都会发生硬化，由于形成“高血压一动脉硬化一血压上升”的恶性循环，结果促进动脉硬化进一步加重。