水果营养有助于健康 我们所说的果汁饮料不包括从商店里买来的各种水果罐头，因为罐头中的果汁是经过 高温加工的，维生素大部分被破坏，其中还含有对人体无益的防腐剂，所以它远没有新鲜果汁那样富
家庭自制简单果露 桃子露 原料：罐头央200克，牛奶150克，糖水50克，鸡蛋清1只，蜂蜜、豆蔻粉、碎冰各少许。 做法：先将牛奶煮沸，候凉后与糖水一起放入凉箱中镇凉。然后将桃块捣碎，加入牛奶、糖
玫瑰山楂茶,有清脂养胃之功效 材料 干玫瑰花10克、山楂5克 步骤 将玫瑰花和山楂洗净。 用开水冲泡3分钟即可。 功效 此品具有清脂养胃的功效。 营养师有话说 《本草经疏》载：“山楂，《本经》云味酸气冷，然观
玫瑰河虾：防治糖尿病综合征 材料 鲜玫瑰5克、河虾100克、鸡蛋1枚、淀粉适量 调料 盐适量 步骤 鲜玫瑰洗净，剁成泥。 玫瑰泥和鸡蛋、淀粉搅拌呈糊状。 将小河虾裹上面糊，炸至金黄色即可。 功效 此品具有防治
玫瑰花糖 制作方法： 只选择红玫瑰花的花瓣，去掉花蕊和花萼，将玫瑰花瓣用清水洗干净，而后沥干； 将玫瑰花瓣和白砂糖放入石臼中，用石杵捣烂，直至把花瓣与白砂糖捣到融为一体，颜色
玫瑰花粥：美容养颜，补血 原料 玫瑰花3-5朵，粳米100克 调料 红糖适量。 做法 玫瑰花洗净；粳米淘净。 锅内盛水，待水煮沸时，将粳米入锅，小火煨粥20分钟。 粥快熟时加入玫瑰花，继续用小火煨粥片刻，食用
益气补血的美容食用便方 花生亦豆枣蒜汤 〔功效〕可益气养血、除湿解毒。适用于轻微中毒、寒气重、气血不足等病症。 【材料】带衣花生米90 克，红豆、大枣各60克，大蒜30克。 【做法】上述材料加适 量水
排骨汤不助骨头生长能预防白发、 玉米芦荟魔芋汤 【材料】羊肚菌50克，白萝卜适量，熟玉米棒1根，魔芋结50克，芦荟、仙人掌各少许，小西红柿5个，干黄花菜适量，白果5粒。 【调料】高汤2碗，浓缩鸡汁1小匙，盐2小
银鱼汤鲜美咂舌 让你忘了咳嗽 茼蒿香菇银鱼汤 【材料】茼蒿150克，银鱼200克，虾仁20克，香菇30克，胡萝卜丝少许。 【调料】香油、鸡汤各适量。 【做法】 （1）茼蒿择洗干净，切段；银鱼处理干净，备用；香菇去
脾虚血亏型头痛食疗方 头痛隐隐，过劳加重，休息症减，食少倦怠，面色无华，心悸易惊，舌质淡，脉细弱。 治疗原则：健脾补血。 饮食原则：宜食山药、猪肉、薏苡仁、鲫鱼、猪肝、羊肉等温脾补血的食
胡萝卜汤代替药膏 活血化瘀 荸荠甘蔗胡萝卜汤 【材料】荸荠、胡萝卜各200克，甘蔗300克。 【调料】冰糖适量。 【做法】 （1）将甘蔗切成10厘米长的段，再从中间切成4块；荸荠洗净，切块；胡萝卜洗净，去皮，
喝粥也能养肤驻颜 许多女性面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点多多，养颜驻容就是使面色红润，肌肤嫩白、细腻的调养方法。其食疗以调节脏腑、养气血为主。 充足的水分是美颜的保障 充足的水
西兰花胡萝卜汁，减少心脏病与中 原料 西兰花1个，胡萝卜3根。 做法 将西兰花洗净切块，胡萝卜洗净后切成条状备用。 将西兰花块、胡萝卜条一起放入榨汁机中榨汁。 将榨好的菜汁倒入杯中，即可饮用。 功效 抗癌，
首乌猪心汤：固本强身，增强体质 材料 何首乌50克，黑豆50克，猪心1个，干香菇15克，盐、 料酒、姜片、葱段、味精等适量。 做法 将猪心洗净，切片；香菇泡软，去蒂；何首乌、黑豆洗净。 将猪心、何首乌、黑豆、香
如何摆脱心脾两虚、气血双亏贫血 面色口唇及指甲苍白，疲乏困倦，饮食无味，语声低微，脉虚软无力，或有 鼻腔、齿龈或皮肤出血，女性月经量少色淡甚则闭经。 治疗原则：补气生血。 饮食原则：宜食用补气生血的
每天一碗粥，营养又健康 （1）杞肾粥 原料：枸杞15克，羊腰子100克，粳米250克，鲜姜15克，葱白10克。 制作：先将羊腰子清洗干净，去净杂物，切成薄片,将清洁鲜姜与葱白切成细末，与粳米同入锅熬成粥。 功
酸酸甜甜就是我 苹果可丽饼受宠 苹果可丽饼 【材料】 A：低筋面粉75克、盐1克。 B：鸡蛋2个、苹果汁100克。 C：鲜奶油85克、融化黄油30克、朗姆酒5克。 D：苹果2个、黄油5克、糖10克、柠檬汁5克、肉桂粉1克。 【做法】
香草布丁口齿留香 蛋奶味道沁人 香草布丁 【材料】 A：鸡蛋2个、蛋黄1个、糖15克。 B：香草棒半根、牛奶220克、糖30克。 【做法】 （1）A料中的蛋黄、全蛋、糖放入容器，用打蛋器轻轻打散，不要打出很多泡。 （2）
椰子奶酥面包和汤种牛奶吐司的制 椰子奶酥面包 【材料】 A：高筋面粉200克、鸡蛋25克、水85克、糖24克 B：黄油25克、低筋面粉40克、椰浆60克、酵母3克、盐1克。 C椰子奶酥馅：糖粉45克、椰蓉60克、盐1克、黄油45克、蛋液
双色吐司色彩冲击 淡化了美味 双色吐司 【材料】 A白色面团：高筋面粉200克、奶粉5克、糖35克、盐2克、鸡蛋30克、酵母4克、牛奶110克。 B：黄油20克。 C巧克力面团：高筋面粉185克、可可粉15克、奶粉5克、糖35克、盐