晚上吃什么水果不会长胖又可以减肥

　　减重期间的晚餐建议尽量的简单适量的少用食物，并且建议在晚上可以增加一些运动，提高一下机体的代谢，使得机体消耗的能量大于摄入的能量，才能达到减重的效果。水果的食用时间一般建议在上午的九点，和下午的两点左右放在两餐之间，这样可以避免某一餐的进食量过大。

　　也可以适当增加午餐或饱餐之间的饱腹感，使得正餐的食用的能量有所减少。所以如果是晚上一定要食用水果，建议选用能量较低，膳食纤维含量较多的水果，比如苹果，柚子，草莓等。