黑豆热量高怎么还减肥

　　减重的原理在于能量的逆差，而不在于某一种单一食物的选择，只有当我们机体所摄入的能量，小于消耗的能量的时候，体重才会下降。

　　黑豆的确属于高能量食物，一百克的黑豆大概能够提供四百千卡的能量。但是黑豆它所含的蛋白质含量较高，也属于优质蛋白，很容易被我们机体吸收利用。而且黑豆的胆固醇含量也较低，同时黑豆它所含的一些植物化学物，比如大豆磷脂、皂甙等等，它具有一个降血脂，抗氧化、抗病毒的作用。

　　所以如果在减重期间，选择黑豆作为动物性食品的替代，既可以让我们机体满足对蛋白质的需求，又可以避免摄入过多的动物性的脂肪，这样可能更利于我们体重的控制。