褪黑素能治失眠吗

　　褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一，褪黑素合成之后存在于脑松果体中，交感神经兴奋，支配脑松果体细胞分泌褪黑素。褪黑素的分泌有明显的昼夜节律，白天的时候分泌受到限制，晚上分泌则是活跃的。褪黑素被人们所熟知的功效，主要就是对睡眠的改善。

　　根据现在的研究，褪黑素可以缩短睡前的觉醒时间和入睡时间，能够有效的改善睡眠质量，而且睡眠过程中的觉醒次数也明显减少，包括浅睡眠的时间缩短，深睡眠的时间延长，以及早醒方面也有很多的减少，也就是基本不太容易早醒。

　　褪黑素相对于安眠药而言，没有成瘾性，也没有依赖性，每天晚上睡觉前服用1-2片，约含褪黑素1.5-3毫克，大概2、30分钟就能够发挥作用，使服用者有睡意，到了天亮褪黑素的效用自动失效，也没有困顿、难以醒来的感觉。