腹部按摩 操作步骤 左右手揉膾中各20次。 摩中脘（如图19)，左右各40次。 揉气海（如图20)，左右各30次。 擦上脘，左右各20次。 揉章门（如图21)30次。 左右手擦小腹各30次。

下颌操 操作步骤 嘴巴张开到最大限度，保持10秒钟，重复做3次。 下颌做横S”状动作，幅度尽量大，分别向左右各转2次。 咧嘴，用上门牙咬合下门牙，保持10秒钟，重复做3次。 头后仰，一边

中药的健脑功效 中医认为，脑为髓之海、肾主骨生髓、肾虚则髓不实，故而产生神经衰弱、失眠、记忆减退、耳聋、耳鸣、眼花、头晕等症状。因此，补脑须补肾，肾不虚则脑必健。 在中药里，有很多

健脑中药——当归 别名秦当归、岷当归 【性味归经】 性温，味甘、辛；归肝、心、脾经。 【健脑原理】 据有关药书中记载：“当归，其味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行

健脑中药——龙眼肉 别名桂圆肉 【性味归经】 性温，味甘；归心、脾经。 【健脑原理】 龙眼肉具有养血安神、补心脾、益气血、益智强身，提高记忆力的功效。尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰

健脑中药——五味子 别名玄及、会及、五梅子 【性味归经】 性温，味酸；归肺、心、肾经。 【健脑原理】 五味子含有丰富的有机酸、维生素、类黄酮、植物固醇、木酚素等多种元素，它是兼具精、气、神

健脑中药——绞股蓝 别名七叶胆、五叶参 【性味归经】 性寒，味苦；归肺、脾、肾经。 【健脑原理】 绞股蓝含多种绞股蓝皂苷，绞股蓝皂苷具有显著的降低血液黏稠度、抗血小板黏附聚集和释放作用，可

健脑中药——人参 别名山参、园参 【性味归经】 性温，味甘苦；归脾、肺经。 【健脑原理】 人参有大补元气、宁心安神的作用。《神农本草经》中早有记载：“人参主补五脏，安精神，止惊悸，开心益

健脑中药——蜂蜜 别名蜂糖 【性未归经】 性平，味甘；归肺、脾、大肠经。 【健脑原理】 蜂蜜具有安神益智、改善睡眠的功效,有助于治疗神经系统疾病，对治疗心脑血管系统疾病等也大有好处。研究

健脑中药——黄芪 别名北芪 【性味归经】 性微温，味甘；归脾、肺经。 【健脑原理】 黄芪具有补而不腻的特点，若与人参、党参等补药配伍，对于治疗心脑血管疾病具有很好的效果。黄芪和其活性成分

健脑中药——远志 别名远志肉、远志棍 【性味归经】 性微温，味苦；归肺、心经。 【健脑原理】 远志性善宣泄通达，既能开心气而宁心安神，又能通肾气而强志不忘，为交通心肾、安定神志、益智强识

健脑中药——柏子仁 别名柏实 【性味归经】 性平，味甘；归心、肾、大肠经。 【健脑原理】 柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而补，其气清香，能透心肾，健脑益智，是上品之药。通常可以治疗劳欲过度，

健脑中药——酸枣仁 别名枣仁 【性味归经】 性平，酸、味甘；归心、肝经。 【健脑原理】 酸枣仁具有宁心安神、养肝敛汗的功效，主治脑力不足、心脾两虚、肝血不足所致的神不守舍、虚烦不眠、惊悸怔

健脑中药——益智仁 别名益智子 【性味归经】 性温，味辛；归肾、脾经。 【健脑原理】 益智仁含有大量的“聪明因子”，即牛磺酸，对处于生长发育期的青少年以及记忆力减退的中老年人起着重要作用。

健脑中药——鹿茸 别名鹿茸片 【性味归经】 性温，味甘、咸；归肝、肾经。 【健脑原理】 鹿茸所含的多种活性物质，具有健脑益智的作用，不仅能使人思维敏捷、增强记忆力，还能促进人体自身分泌生

健脑中药——灵芝 别名灵芝草、菌灵芝、木灵芝 【性味归经】 性平，味甘；归心、肺、肝、肾经。 【健脑原理】 灵芝可以扩张心脏冠状动脉、建立身体四肢的循环，改善心缺血及心区的供氧、供血，增

胃经→得寸进尺→成为佼佼者 千里之行始于足下，不积娃步难行千里。观此世间广大白领，每日匆忙于事业，身心疲劳，脚失所养,而患臭脚病症的人颇多。要知脚本行走的器官，若不能爰护有加,自会导致身躯出现

哮喘→胸中舒畅→用神堂 肺脏位于胸腔中，被人体津液包裏着，为人体的呼吸器官，在功能上主气，是人体宗气的主要生发脏器。中医认为肺脏容易因津液缺失，而出现焦满病症。肺叶不能有效舒张，肺泡在吸

下肢不遂→阴市→增强小脑功能 平日缺乏运动者，下肢气穴容易闭塞，而小脑协调运动的功能也会下降，出现下肢不遂的病症，这是亚健康体质的主要表现。常见于高龄老人或久坐办公市的都市白领。特点是下肢发麻

中气→充足气血→做好半边天 门诊常有子宫下垂病病人看诊，多半因自己不通生理科学，养生失节所致。观今之女性白领，常因缺乏生理常识，而于例假期间，气血失养，导致血腑不能安守正常生理位置，出现子宫