对于近视度数易升高的人应该吃什么

饮食在控制和减缓近视度数增长上有一定的辅助作用。以下是一些有助于保护视力的营养素及其食物来源：

1.维生素A：对于维持正常的视觉功能至关重要，胡萝卜、南瓜、菠菜等食物是维生素A的优质来源。

2.叶黄素和玉米黄质：这些抗氧化剂可以保护眼部黄斑区免受损害，存在于甘蓝、菠菜、玉米和蛋黄中。

3.维生素C：具有抗氧化作用，有助于降低患白内障的风险，柑橘类水果、草莓、西兰花富含维生素C。

4.欧米伽-3脂肪酸：对眼睛健康非常重要，特别是在防止干眼症方面，三文鱼、金枪鱼、亚麻籽油和核桃富含欧米伽-3脂肪酸。

5.锌：有助于维持视网膜细胞的健康，牛肉、鸡肉、豆类和坚果中含有丰富的锌。

6.维生素E：可帮助防止自由基对眼睛造成的伤害，坚果和植物油是维生素E的好来源。

除了合理的饮食，保持良好的用眼习惯也是预防近视度数上升的重要措施，应注意规律休息，加强户外活动，减少长时间盯屏幕的时间。