十七岁能否摄入有助于身高增长的营养素

十七岁仍然能够通过摄入适当的营养素来促进身高增长。人体的生长发育在青春期达到高峰，而男孩通常在17岁左右尚未完全停止生长。通过合理的饮食和营养补充，有助于最大化生长潜力。

1.蛋白质是生长发育的重要组成部分，包括肉类、鱼类、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物，可以为身体提供必要的氨基酸，支持骨骼、肌肉和组织的发育。

2.钙是骨骼健康的关键元素，奶制品如牛奶、奶酪和酸奶是钙的丰富来源。每日摄入足够的钙质可促进骨密度增加，从而支持身高增长。

3.维生素D对钙的吸收和骨骼健康至关重要。阳光是维生素D的良好来源，同时也可以选择摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油和强化食品。

4.锌是另一种与生长相关的关键营养素，红肉、坚果和全谷物是良好的锌来源。缺锌可能会影响生长激素的分泌及骨骼的正常发育。

5.铁对于青少年的生长尤其重要，因为它负责将氧气输送到身体各个部位，并支持新陈代谢。瘦肉、绿叶蔬菜和豆类是补铁的好选择。

尽管营养摄入十分重要，但也应综合考虑其他因素如充足的睡眠、规律的锻炼和良好的生活习惯，共同促进身高增长。