天然钙是什么

天然钙是指从自然资源中提取和摄取的钙元素。天然钙的主要来源包括乳制品如牛奶和奶酪、绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝、鱼类如沙丁鱼和鲭鱼，以及坚果和豆类等植物性食品。

此外，某些矿物质补充剂也是天然钙的重要来源，这些补充剂通常从石灰石或海洋生物的骨骼和贝壳中提取。天然钙在人体中的主要功能是参与骨骼和牙齿的形成与维护，支持肌肉收缩、神经传导和血液凝固等生理过程。

天然钙相较于合成钙，在吸收率和生物利用度上可能存在差异。为了确保身体能够充分吸收钙，建议与含维生素D的食物一起摄入，因为维生素D有助于钙的吸收。另外，均衡饮食和适当的阳光照射也能促进体内钙的利用。