哪种颜色的水果对眼睛更好

橙黄色的水果，如胡萝卜、芒果和柑橘类水果，对眼睛健康更加有益。这类水果富含维生素A和β-胡萝卜素，能够帮助维持视力健康。

1.维生素A：这是保护视力的重要营养素。维生素A能够维持正常的视觉功能，尤其是在弱光条件下。缺乏维生素A可能导致夜盲症和其他视力问题。

2.β-胡萝卜素：这种物质是维生素A的前体，是一种抗氧化剂，可以转化为维生素A。β-胡萝卜素还可以帮助清除体内自由基，从而减缓视网膜和其他眼部组织的损伤。

3.卢丁与玉米黄质：一些橙黄色水果也可能含有这两种对眼睛健康有益的类胡萝卜素，它们有助于过滤蓝光并保护视网膜免受损害。

食用富含这些营养素的橙黄色水果，不仅有助于保护视力，还可以增强整体健康。为了充分获取这些营养，多样化饮食，将不同颜色的水果纳入日常饮食中十分重要。