哪种水果对眼睛和肝脏健康有益

富含胡萝卜素的水果通常对眼睛和肝脏健康有益，比如芒果。芒果不仅甜美可口，而且营养丰富，对身体多个系统都有积极影响。

1.芒果富含维生素A，这是一种关键的抗氧化剂，有助于维持视力健康，预防夜盲症和其他眼部疾病。每100克芒果中大约含有54微克的维生素A。维生素A对于眼睛的正常功能至关重要，可以帮助保护角膜，同时也在减少氧化应激方面发挥作用，从而支持视网膜健康。

2.芒果还含有大量的维生素C，每100克芒果含有约36.4毫克的维生素C。维生素C不仅促进免疫系统功能，还通过其抗氧化特性保护肝细胞不受自由基的损害，支持肝脏解毒功能。维生素C还能促进胶原蛋白合成，有助于修复和再生组织，包括肝脏组织。

3.芒果中的纤维有助于消化健康，促进胆汁流动，从而支持肝脏功能。每100克芒果中约含有1.6克的膳食纤维。这些纤维可以帮助清除体内毒素，降低肝脏负担，并确保其有效运作。

芒果对于眼睛和肝脏健康具有显著的促进作用，通过提供丰富的营养素和抗氧化剂，支持这些重要器官的健康功能。