武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.黄瓜是一种低热量的蔬菜，每100克黄瓜仅含有16卡路里，非常适合在经期保持体重稳定。
2.黄瓜含有丰富的水分，约占其重量的95%，能够帮助身体补充水分，这对于缓解经期脱水症状非常有效。
3.这种蔬菜是维生素K和维生素C的良好来源，分别占每日推荐摄入量的16%和4%。维生素K对血液凝固有帮助，而维生素C则能增强免疫系统。
4.黄瓜还含有少量的膳食纤维和钾，这有助于促进消化功能和维持心脏健康。
尽管来例假时可以安心食用黄瓜，但需注意均衡饮食，以确保摄入足够的营养来支持身体的正常运作。