张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.视距建议:专家通常建议电子设备的观看距离应保持在40至70厘米之间,以减少眼睛的调节负担和视觉疲劳。过近的距离会增加眼睛调节肌肉的紧张,导致眼部疲劳。
2.使用眼镜的必要性:如果存在屈光不正(如近视、远视或散光),佩戴适当的眼镜是非常重要的。这有助于确保图像清晰,从而减少眼睛的额外调节需求,降低眼疲劳的风险。
3.屏幕亮度和对比度:合理调整手机屏幕的亮度和对比度,可以减轻对眼睛的刺激。在光线充足时降低屏幕亮度,并在昏暗环境中提高亮度,以保证舒适的观看体验。
4.休息和眨眼:长时间注视屏幕容易导致眼干涩,因此每隔20分钟应休息一下,望向6米以外的地方至少20秒钟。频繁眨眼也能帮助滋润眼睛,防止干燥。
保持适当的距离并佩戴合适的眼镜,有助于缓解因手机使用而引起的眼疲劳和不适感。