保持一定距离使用眼镜看手机对眼睛有益吗

2025-01-20
ⓘ 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医

张传伟副主任医师

江苏省中医院 眼科

病情分析:保持一定距离使用眼镜看手机可以在一定程度上保护眼睛。

1.视距建议:专家通常建议电子设备的观看距离应保持在40至70厘米之间,以减少眼睛的调节负担和视觉疲劳。过近的距离会增加眼睛调节肌肉的紧张,导致眼部疲劳。

2.使用眼镜的必要性:如果存在屈光不正(如近视、远视或散光),佩戴适当的眼镜是非常重要的。这有助于确保图像清晰,从而减少眼睛的额外调节需求,降低眼疲劳的风险。

3.屏幕亮度和对比度:合理调整手机屏幕的亮度和对比度,可以减轻对眼睛的刺激。在光线充足时降低屏幕亮度,并在昏暗环境中提高亮度,以保证舒适的观看体验。

4.休息和眨眼:长时间注视屏幕容易导致眼干涩,因此每隔20分钟应休息一下,望向6米以外的地方至少20秒钟。频繁眨眼也能帮助滋润眼睛,防止干燥。

保持适当的距离并佩戴合适的眼镜,有助于缓解因手机使用而引起的眼疲劳和不适感。

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