王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.蛋白质摄入:蛋白粉是优质的蛋白质来源,能帮助保持肌肉量,这对于减肥过程中维持基础代谢率非常重要。但单靠蛋白质并不能提供人体所需的全部营养。
2.热量需求:蛋白粉通常热量较低,不足以满足一餐所需的热量。依然需要通过其他食物来补充每日所需的能量,以防止因热量不足导致的疲惫和饥饿感。
3.碳水化合物和脂肪:这些营养素是人体能量的重要来源,同时也参与到诸如激素合成、细胞修复等生理功能中。在减肥过程中,合理摄入健康的碳水化合物和不饱和脂肪有助于均衡饮食。
4.维生素和矿物质:全谷物、蔬菜、水果等食物提供丰富的维生素和矿物质,有助于支持免疫功能和整体健康状态。
在减肥期间,饮用蛋白粉后应搭配其他种类的食物,确保摄入足够的热量和多样的营养素,以支持健康的减肥过程。