白果的正确吃法与功效是什么

病情分析：白果是一种营养丰富的坚果，其正确吃法与功效如下：

正确吃法

1.剥去外壳：将白果用锅煮沸5分钟后捞出，待稍微冷却后剥去外壳。

2.烤制：将白果放在烤箱中以150°C烤制约10分钟，使其更加香脆可口。

注意：白果应适量食用，过多摄入可能导致肠胃不适。

功效

1.提高免疫力：白果含有丰富的蛋白质和维生素，能够帮助增强人体的免疫力，减少因病毒、细菌等引起的感染。

2.改善睡眠：白果中含有一定量的镁元素，可以缓解焦虑和紧张情绪，改善睡眠质量。

3.促进肠道蠕动：白果中的纤维素含量比较高，可以促进肠道蠕动，预防便秘和其他肠道问题。

4.保护心血管：白果中的不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇含量，保护心血管健康。

2023-07-06