长个子喝牛奶还是酸奶

病情分析：喝牛奶或酸奶对长个子都有帮助，因为它们都是钙和蛋白质的良好来源。

1.牛奶：每100毫升牛奶大约含有120毫克钙和3.2克蛋白质。钙对于骨骼发育至关重要，而蛋白质是身体生长的重要组成部分。

2.酸奶：每100克酸奶通常含有110毫克钙和4克蛋白质，酸奶中的益生菌还能促进消化系统健康，提高营养吸收效率。

3.热量：牛奶和酸奶的热量差异不大，适量摄入不会导致体重增加。

4.乳糖不耐：如果存在乳糖不耐受，酸奶可能更容易消化。

牛奶和酸奶各有优点，可以根据个人口味及消化能力选择。合理搭配饮食，保持运动，有助于促进生长。