武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.酸奶富含益生菌，能促进肠道健康。每天摄入200-300毫升酸奶，可以提供足够的有益菌群，帮助维持胃肠道菌群平衡。
2.酸奶是优质蛋白质和钙质的良好来源。每100毫升酸奶大约含有3-4克蛋白质和120毫克钙，因此200-300毫升酸奶能满足日常钙质需求的一部分，有助于骨骼健康。
3.过量饮用酸奶可能导致热量摄入过高，从而增加体重风险。同时，部分人对乳糖不耐受，过多饮入会引起消化不适，如腹泻、腹胀等症状。
4.儿童每日酸奶摄入量应有所控制在150-200毫升，以免影响正餐食欲和营养均衡。而老年人因消化功能下降，每次可适量减少至100-200毫升。
合理饮用酸奶不仅有助于身体健康，还能避免因过量摄入带来的负面影响。